这么吃下去,这个夏天不信你不瘦!

摘要:北京时间20200325关于【这么吃下去,这个夏天不信你不瘦!】的具体情况和说明,让www.pltwht.cn新闻频道以图文形式为您慢慢道来。

向您推荐
继续播放

2.午餐:一块鸡脯肉➕水煮西蓝花

3.晚餐:火龙果(可以加一碗粥)

PS:这是我一天的减脂餐,做法简单,营养也丰富,减脂期间一定要管住嘴,坚持下去一定会越来越瘦!

其实减脂餐的核心思想就是 多摄入蛋白质和蔬菜,适量摄入优质碳水(控制好白米白面这种精细碳水吧),控制脂肪摄入量~毕竟现在不减肥,2月、3月、4月、5月、6月都要徒伤悲了~

好的减脂餐饮食搭配,主要看搭配,碳水化合物(选择好种类和数量),蛋白质,各种蔬菜都要有,根据自己的情况来合理搭配数量(例如:碳水化物吃多少,蛋白质吃多少)。减脂期碳水化合物尽量选择番薯,糙米,紫米,意面也可以,等等,饮食一定要清淡,耐心准备每一餐,搭配一些自己喜欢的酱料,让自己的每一餐减脂餐都更完美。

记住秘诀:早餐保证蛋白质+碳水+水果;午餐晚餐按蛋白质:碳水:蔬菜=1:2:5的比例吃,有条件的可以吃两种不同的蛋白质,通过食物的热效应做到真正的边吃边瘦

最后提醒一下大家,睡得不好,作息不规律,压力大,心情烦躁,会导致饮食不规律,引起内分泌紊乱,很容易导致肥胖哟!好好睡觉,充分休息,配合健康的饮食,才能更好的减脂。


查看更多

实时推荐

日野RC——不得不说的经典豪华客车
推荐 韩国三级电影 2020-04-07 17:38 437 2475
国家卫健委:武汉重症患者已降至181例 将形成“一人一策”个体化救治
推荐 韩国三级电影 2020-04-07 17:38 807 9841
直面疫情阻击战 嘉定镇城管拧股成绳、持续坚守、负重前行
推荐 韩国三级电影 2020-04-07 17:38 603 4224
【高三复学首日】学校疫情防控做了哪些措施?记者带你直击复学第一天
推荐 韩国三级电影 2020-04-07 17:38 676 8037
奉贤区柘林镇城管中队开展“双随机一公开”文明施工管理执法检查
推荐 韩国三级电影 2020-04-07 17:38 535 3165
263斤瑜伽教练爱劈叉 柔韧灵活走红网络
推荐 韩国三级电影 2020-04-07 17:38 154 6956
绿化市容热线徐汇平台处理冠生园路室内饲养豹猫问题
推荐 韩国三级电影 2020-04-07 17:38 746 4868
浦东公交提出2020年度安全生产五大指导意见
推荐 韩国三级电影 2020-04-07 17:38 156 7749
崇明区交通委多措施助力辖区码头企业复工复产
推荐 韩国三级电影 2020-04-07 17:38 931 1396
崇明区召开统战工作领导小组专题会议暨2020年区民族和宗教工作联席会议全体会议
推荐 韩国三级电影 2020-04-07 17:38 558 8304
上海市市容环境卫生水上管理处组织开展苏州河水域两岸捕鱼污染排摸整治
推荐 韩国三级电影 2020-04-07 17:38 641 4101
上海植物园金山海棠基地万株海棠绽放
推荐 韩国三级电影 2020-04-07 17:38 179 7910
“上海市企业服务云”防疫物资出口供需对接座谈会日前举行
推荐 韩国三级电影 2020-04-07 17:38 380 2446
男子555万买动物园 携妻女与猛兽生活
推荐 韩国三级电影 2020-04-07 17:38 319 7712
2019年上海市志愿服务信息发布
推荐 韩国三级电影 2020-04-07 17:38 915 2328
嘉定菊园中队:主题党日在一线 巩固防疫勤跨前 爱国卫生齐参与
推荐 韩国三级电影 2020-04-07 17:38 333 921
上海市市容环境质量监测中心积极开展清明期间市容环境专项检查
推荐 韩国三级电影 2020-04-07 17:38 748 2945
嘉定真新城管中队:坚持“六个到位”有序推进复工复产
推荐 韩国三级电影 2020-04-07 17:38 774 6500
黄浦区财政局开展线上政策解读活动
推荐 韩国三级电影 2020-04-07 17:38 169 5263
西宁通报首例境外输入新型冠状病毒无症状感染者的密切接触者排查情况
推荐 韩国三级电影 2020-04-07 17:38 662 7034
市交通建设工程安质监站推动疫情防控和安全风险管理“两个精准”
推荐 韩国三级电影 2020-04-07 17:38 307 2335
“英雄凯旋”成网红! 援鄂奉贤医疗组长鲁立文报平安抖音视频播放超千万
推荐 韩国三级电影 2020-04-07 17:38 371 2264
我省公安机关持续加强境外输入疫情防控工作措施
推荐 韩国三级电影 2020-04-07 17:38 759 2783
青浦区宗教界热情欢迎战疫英雄回家
推荐 韩国三级电影 2020-04-07 17:38 599 5749
上海古猗园荷花翻种季推动课题推广应用
推荐 韩国三级电影 2020-04-07 17:38 734 4516
思南:“三抓三建”助力食用菌产业发展
推荐 韩国三级电影 2020-04-07 17:38 313 1956
嘉定外冈城管“三管齐下” 助力复工复产 切实保障城市管理工作整体平稳有序
推荐 韩国三级电影 2020-04-07 17:38 623 7050
女子与假警察网恋被骗12万真警察出击抓获“李鬼”
推荐 韩国三级电影 2020-04-07 17:38 771 5208
嘉定南翔中队:严格履责 加强管理 渣土车辆复工不复“病”
推荐 韩国三级电影 2020-04-07 17:38 462 7922
泰隆银行上海分行辟专项额度 助推小微企业复工复产
推荐 韩国三级电影 2020-04-07 17:38 498 6133
工行北京分行提升金融服务能力助力疫情防控和复工复产
推荐 韩国三级电影 2020-04-07 17:38 541 6607
中超开赛最新时间表出炉:名记爆料有望2个月后空场开打!
推荐 韩国三级电影 2020-04-07 17:38 493 7582
上海大慈公益基金会:为上海援鄂医疗队凯旋,送上深深的祝福
推荐 韩国三级电影 2020-04-07 17:38 447 9525
1-2月 四川一般公共预算收入完成662.1亿元
推荐 韩国三级电影 2020-04-07 17:38 783 3998
“连翘”花开太行山
推荐 韩国三级电影 2020-04-07 17:38 493 5285
Ella够狠,穿高跟鞋脚背成90度,配衬衫牛仔裤清新又霸气
推荐 韩国三级电影 2020-04-07 17:38 299 1798
杭州第二届“品质租房”评选活动来了,40家公寓门店、60位管家入围
推荐 韩国三级电影 2020-04-07 17:38 629 852
市交通委执法总队召开第二季度安全勤务工作会 暨总队安全工作领导小组办公室安全工作专题会
推荐 韩国三级电影 2020-04-07 17:38 152 6276
原创 国产剧里“普通人”的房子终于接回地气,谢谢正午不把观众当傻子
推荐 韩国三级电影 2020-04-07 17:38 116 1254
市交通委执法总队顺利召开第一季度交通执法法制工作例会
推荐 韩国三级电影 2020-04-07 17:38 497 4955
热度减退的合资轿跑,车宽1米8,配1.4T,一公里仅耗4毛2
推荐 韩国三级电影 2020-04-07 17:38 582 3641
见证争分夺秒的春天!武汉“复苏”进入倒计时
推荐 韩国三级电影 2020-04-07 17:38 110 6345
上交所一季度新股融资额全球第一
推荐 韩国三级电影 2020-04-07 17:38 804 7778
解密主力资金出逃股 连续5日净流出215股
推荐 韩国三级电影 2020-04-07 17:38 380 8157
93亿主力资金近三日大量杀入中小创
推荐 韩国三级电影 2020-04-07 17:38 304 7335
3年24个亿怎么用?中央财政支持杭州住房租赁市场发展资金使用办法征求意见
推荐 韩国三级电影 2020-04-07 17:38 235 8548
辰山植物园香椿树尖上绽放美味 拨动游客味蕾
推荐 韩国三级电影 2020-04-07 17:38 236 6690
防疫当下古猗园清明小长假游园秩序井然
推荐 韩国三级电影 2020-04-07 17:38 867 7934
本市环卫全力保障清明期间市容环境卫生
推荐 韩国三级电影 2020-04-07 17:38 439 4252
春季造林植树忙 严把苗木质量不放松
推荐 韩国三级电影 2020-04-07 17:38 520 9056
2020清明节期间全市公园有序开放
推荐 韩国三级电影 2020-04-07 17:38 223 1101
市码头中心完成外贸船进港预警功能
推荐 韩国三级电影 2020-04-07 17:38 182 3880
辰山植物园内有一群身穿绿马甲 热情十足的“老娘舅”
推荐 韩国三级电影 2020-04-07 17:38 726 7851
市码头中心积极应对集中出运高峰做好出口申报审批指导
推荐 韩国三级电影 2020-04-07 17:38 738 6807
市交通委指挥中心全力做好疫情期间 12122热线工作开展
推荐 韩国三级电影 2020-04-07 17:38 523 2338
本市升级共享单车防疫情监管工作
推荐 韩国三级电影 2020-04-07 17:38 869 9166
辰山植物园晚樱唱响“赏樱第三波
推荐 韩国三级电影 2020-04-07 17:38 918 1268
市码头中心采取四项强化措施 抓前抓早严防疫情从水路口岸输入
推荐 韩国三级电影 2020-04-07 17:38 331 4515
造型帅气质感高级,试驾广汽丰田威兰达2.0L
推荐 韩国三级电影 2020-04-07 17:38 728 4161
清明小长假第三日全新祭扫模式扫出殡葬文明新风尚
推荐 韩国三级电影 2020-04-07 17:38 699 8978
浦北:“四个抓好”确保疫情期间清明祭祀平安有序
推荐 韩国三级电影 2020-04-07 17:38 111 5930
炉石传说:德鲁伊终极牌评分6.6,巨化德和任务德谁更合适带?
推荐 韩国三级电影 2020-04-07 17:38 909 7109
《龙珠》超和GT的粉丝争了四年!哪一部才是你心目中的经典?
推荐 韩国三级电影 2020-04-07 17:38 724 7057
订单充足,长信科技一季度净利预增10%-15%
推荐 韩国三级电影 2020-04-07 17:38 604 3480
何金文调研指导犍为县森林城镇防火灭火安全生产工作
推荐 韩国三级电影 2020-04-07 17:38 650 5431
郑州新郑国际机场首次荣获国际航协场外值机最佳支持机场称号
推荐 韩国三级电影 2020-04-07 17:38 181 5991
国家卫健委:国内积累的经验同样适用于境外输入病例的救治
推荐 韩国三级电影 2020-04-07 17:38 770 9353
郑州公交司机进校园 通过“云课堂”为学生们送安全
推荐 韩国三级电影 2020-04-07 17:38 936 5707
由于连年亏损 *ST盈方4月7日起暂停上市
推荐 韩国三级电影 2020-04-07 17:38 434 2570
体现政治担当 展现发展活力
推荐 韩国三级电影 2020-04-07 17:38 870 2384
MLXG复盘RNG大招IG,直言小龙堡太怂:VN贴脸不敢打!
推荐 韩国三级电影 2020-04-07 17:37 384 5722
美股熊市淘金:OPEC+减产预期升温 斯伦贝谢(SLB.US)拐点已至?
推荐 韩国三级电影 2020-04-07 17:37 328 4334
四方台区纪委监委开展“三抓三促” 进一步筑牢保密工作防线
推荐 韩国三级电影 2020-04-07 17:37 929 8573
鹤岗市纪委监委坚守“严”的主基调 清明节点做实纠治“四风”工作
推荐 韩国三级电影 2020-04-07 17:37 219 3950
蔚来汽车盘前涨10% 一季度交付量超预期
推荐 韩国三级电影 2020-04-07 17:37 903 2787
穆棱市纪委监委“三举措”促进线索管理高质量发展
推荐 韩国三级电影 2020-04-07 17:37 520 9606
木兰县纪委监委:“四个与时俱进”推动作风建设长效化
推荐 韩国三级电影 2020-04-07 17:37 406 752
塔河县纪委监委以务实举措严肃清明节期间风纪
推荐 韩国三级电影 2020-04-07 17:37 691 9955
援鄂勇士杨仕洪,欢迎平安回家!
推荐 韩国三级电影 2020-04-07 17:37 673 3888
解除离汉通道管制,武汉交通有力有序开放通行
推荐 韩国三级电影 2020-04-07 17:37 574 5604
武汉:构建小区居民群防群控的人民防线
推荐 韩国三级电影 2020-04-07 17:37 345 5289
武汉市精神卫生中心:医护人员要允许自己有负向情绪,适当宣泄
推荐 韩国三级电影 2020-04-07 17:37 251 6035
安全复工复产,也需要众志成城
推荐 韩国三级电影 2020-04-07 17:37 887 4294
武汉:在街道、社区大力推广爱国卫生运动
推荐 韩国三级电影 2020-04-07 17:37 123 9944
武汉:允许各地小区优化和调整封控空间
推荐 韩国三级电影 2020-04-07 17:37 323 2325
松桃:筑牢临时党支部,打通脱贫“最后一公里”
推荐 韩国三级电影 2020-04-07 17:37 460 8595
春天,这水果满大街都是,十块钱三个,美女们这样吃,比敷面膜强
推荐 韩国三级电影 2020-04-07 17:37 659 8053
86,BRZ的终结者,纵置后驱,2.0T+8AT,或23万起
推荐 韩国三级电影 2020-04-07 17:37 365 8488
一天洗八遍手真的好吗?
推荐 韩国三级电影 2020-04-07 17:37 787 1685
喀什地区:掀起学《规则》用《规定》热潮
推荐 韩国三级电影 2020-04-07 17:37 904 3314
市交警支队车管所:严格疫情管控措施 窗口业务全部恢复
推荐 韩国三级电影 2020-04-07 17:37 231 2190
上海发布《传染病流行期间餐饮服务单位经营安全操作指南》
推荐 韩国三级电影 2020-04-07 17:37 846 8793
清明小长假沈铁共发送旅客98万人次创春节后单日客运量新高
推荐 韩国三级电影 2020-04-07 17:37 714 3038
浙江:在教室通风的情况下 学生上课可以不戴口罩
推荐 韩国三级电影 2020-04-07 17:37 326 9589
明日有雨!廊坊这天儿又要变了!
推荐 韩国三级电影 2020-04-07 17:36 392 5789
专业整理!高中生竟然有18种途径上大学,赶紧收藏吧
推荐 韩国三级电影 2020-04-07 17:36 867 9378
香辣煎豆腐的做法,外酥里香酸辣入味风味独特,比臭豆腐还要好吃
推荐 韩国三级电影 2020-04-07 17:36 136 9574
原创 史上最有排面的混子,峡谷养爹人霸哥,胸有成竹挑战IG上单theshy
推荐 韩国三级电影 2020-04-07 17:35 351 7786
霸气外露!奔驰迈巴赫S级加长版,别问价格,看看车就好
推荐 韩国三级电影 2020-04-07 17:35 390 2868
没看错 没看错!就是宝马7系轿跑,仔细看一分钟,你会喜欢上的
推荐 韩国三级电影 2020-04-07 17:35 693 4244